Фізична активність продовжує впливати на організм навіть після закінчення самого руху.
Нове дослідження, опубліковане в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences, повідомляє, що фізична активність збільшує загальну кількість енергії, яку людина витрачає щодня. Дослідження, проведене вченими з Вірджинського технологічного університету у співпраці з колегами з Абердинського університету та Університету Шеньчжень, виявило, що це збільшення відбувається без скорочення енерговитрат організму в інших сферах.
Це відкриття є важливим, оскільки, хоча користь фізичних вправ для здоров’я добре відома, вчені менше знають про те, як фізична активність впливає на загальний «енергетичний баланс» людини, тобто на те, як енергія розподіляється між багатьма функціями організму.
Як організм розпоряджається енергією
Протягом багатьох років дослідники дискутували, чи організм розглядає енергію як фіксовану заробітну плату чи як гнучку систему бонусів. Одна з ідей передбачає, що коли люди більше рухаються, організм перенаправляє енергію з інших завдань, щоб оплатити цю діяльність. Інша модель передбачає, що споживання енергії може збільшуватися, дозволяючи загальним щоденним витратам зростати із збільшенням активності. Дослідники вирішили з’ясувати, яка з цих ідей найкраще відображає те, що насправді відбувається при різних рівнях активності.
Щоб відповісти на це питання, команда виміряла загальні енерговитрати, тобто загальну кількість калорій, спалених за день, серед людей з різним рівнем фізичної активності.
«Наше дослідження показало, що більша фізична активність пов’язана з більшим спалюванням калорій, незалежно від складу тіла, і що це збільшення не компенсується зменшенням енергії, що витрачається на інші цілі», — сказав Кевін Деві, професор кафедри харчування, продуктів харчування та фізичних вправ і головний дослідник цього дослідження.
Вимірювання спалених калорій у реальному житті
Учасники пили спеціальні форми кисню та водню і надавали зразки сечі протягом двох тижнів. Кисень виходить з організму у вигляді води та вуглекислого газу, а водень — тільки у вигляді води. Порівнюючи, скільки кожного ізотопу було втрачено, дослідники могли оцінити, скільки вуглекислого газу виробляли учасники, а отже, скільки енергії вони витрачали. Фізична активність відстежувалася за допомогою невеликого датчика, який носили на талії і який реєстрував рухи в різних напрямках.
У дослідженні взяли участь 75 осіб віком від 19 до 63 років. Рівень активності варіювався від переважно неактивного способу життя до ультрамарафонського бігу.
Немає доказів того, що організм компенсує фізичні навантаження
Результати показали, що чим більше люди рухалися, тим більше відповідно збільшувалося їхнє загальне споживання енергії. Організм, здається, не компенсував це зменшенням споживання енергії в інших сферах. Такі основні функції, як дихання, кровообіг і регулювання температури, продовжували вимагати однакової кількості енергії, навіть при збільшенні фізичної активності.
Це означає, що організм не компенсує і не «компенсує» додаткові калорії, спалені під час руху.
«Енергетичний баланс був ключовим елементом дослідження», — сказала Крістен Говард, старший науковий співробітник Вірджинського технологічного університету і головний автор статті. «Ми спостерігали за людьми, які отримували достатню кількість енергії. Можливо, що очевидна компенсація в екстремальних умовах може відображати недостатнє споживання енергії».
Менше сидіти, більше рухатися
Дослідники також спостерігали сильний зв’язок між вищим рівнем активності та зменшенням часу, проведеного в сидячому положенні. Простіше кажучи, люди, які більше рухаються, як правило, менше часу проводять в неактивному стані.
В цілому, результати дослідження свідчать про те, що давно обговорювана ідея про те, що збільшення рухової активності призводить до збільшення спалювання калорій, може бути більш точною, ніж припускали деякі експерти. Хоча результати підтверджують модель адитивної енергії, дослідники відзначають, що необхідні додаткові дослідження. «Нам потрібно більше досліджень, щоб зрозуміти, у кого і за яких умов може відбуватися енергетична компенсація», — сказав Дейві.
