Нове дослідження нейробіологів доводить: ми можемо впливати на зміст своїх сновидінь, щоб розв’язувати складні задачі. Використання фази швидкого сну (REM) дозволило учасникам експерименту подвоїти свою ефективність у пошуку творчих рішень.
Фаза швидкого сну як інструмент для творчих проривів
Більшість людей чули пораду «проспати», коли стикалися зі складним рішенням. Нове дослідження нейробіологів Північно-Західного університету показує, що ці рекомендації мають під собою наукове підґрунтя. Хоча багато людей повідомляють про проривні ідеї, що виникають зі снів, дослідникам раніше було важко перевірити це явище, оскільки сни складно контролювати в лабораторних умовах.
Результати підтверджують ідею про те, що фаза швидкого сну (REM-сон) — стадія швидкого руху очей, коли трапляються яскраві, а іноді й усвідомлені сни — може бути особливо корисною для творчого вирішення проблем.
Техніка TMR: як звукові сигнали формують ваші сновидіння
Дослідники використовували техніку, яка називається цільовою реактивацією пам’яті (TMR). Під час сну вони відтворювали звуки, які нагадували учасникам про попередні спроби розгадати певні головоломки. Ці звукові сигнали лунали лише після того, як моніторинг мозку підтвердив, що учасники перебувають у фазі швидкого сну.
В результаті 75% учасників повідомили про сни, які містили елементи або ідеї, пов’язані з нерозгаданими задачами. Успішне керування змістом сновидінь знаменує собою важливий прогрес у розумінні того, як сон може підтримувати творче мислення.
Полісомнографія та усвідомлені сни: деталі експерименту
У дослідженні взяли участь 20 осіб, які мали досвід усвідомлених сновидінь. У лабораторії кожна людина намагалася розгадати серію складних головоломок, де кожна задача була поєднана з власним унікальним саундтреком. Потім учасники провели ніч у лабораторії, поки дослідники записували їхню мозкову активність за допомогою полісомнографії.
Під час фази швидкого сну вчені відтворювали звукові доріжки, щоб вибірково реактивувати спогади про нерозгадані задачі. Деякі учасники навіть використовували заздалегідь підготовлені сигнали (специфічні патерни дихання), щоб показати, що вони чули звуки та активно працювали над головоломками прямо у своїх снах.
Ефективність інженерії сну: результати та подвоєння успіху
Наступного ранку учасники описували свої сни. Багато хто повідомляв про образи або ідеї, пов’язані з головоломками. Ті, чиї сни стосувалися звукових підказок, частіше розгадували відновлені головоломки після пробудження. Це покращило їхній рівень успіху з 20% до 40%, що є статистично значущим показником.
Цікаво, що підказки впливали на сни, навіть коли учасники не були у стані усвідомленості. Один сновидець попросив персонажа сну допомогти йому, інший — побачив ліс після підказки «дерева», а третій — ловив рибу в джунглях, роздумуючи над задачею.
Майбутнє когнітивної нейронауки та психічного здоров’я
Команда планує використовувати ці методи для дослідження емоційної регуляції та процесів навчання. «Якщо вчені зможуть остаточно сказати, що сни важливі для вирішення проблем та креативності, люди почнуть серйозно ставитися до сновидінь як до пріоритету для психічного здоров’я», — зазначила провідний автор дослідження Карен Конколі.
Дослідження «Творче вирішення проблем після експериментального провокування снів» було опубліковано в журналі Neuroscience of Consciousness 5 лютого.
За матеріалами: ScienceDaily
